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[쿠팡 로켓직구] (헬스 보충제) Evlution Nutrition 베타알라닌 200g - 역대가, 입문용 추천 소용량 (8,840원) (와우회원무료) 0
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쿠팡 글로벌 십새들... 매번 느끼지만 로켓직구 상품 제품페이지 관련해서는 일 진짜 ㅈ같이 하네...... 링크 들어가서 보시면 성분표가 이상한데 그건 캡슐버전 성분표입니다. 제대로 된 성분표 따로 긁어왔습니다.
다른 브랜드의 베타알라닌들은 보통 1서빙 3g 내외로 기준을 잡는데 EVL은 1.6g으로 잡아놔서 뭔가 싶으실 수도 있는데 밑에 섭취법 보시면 아시겠지만 그냥 으레 지금까지 제가 올려드렸던 베타알라닌 글에서 보셨던 익숙한 내용을 보실 수 있습니다.
"베타알라닌 쳐먹으면 일시적으로 피부 따끔할 수 있음, 근데 무해한거임. 계속 쳐먹다보면 덜 따끔하거나 완전 괜찮아짐. 먹다가 익숙해지고나면 한 번에 2서빙 (3.2g) 먹는 식으로 소비량 늘려"
정확한 섭취공식은 이따 아래에 제 글 복붙내용 보고 개개인별 몸무게에 따라 계산하시면 되는데 6g까지 먹을 분들은 거의 없을겁니다. 당장 80g로 잡아도 5.2g 정도라서.... 웬만한 성인 남성들은 그냥 5g 잡고 드시면 될겁니다.
하루에 2번 2.5g 정도씩 나눠서 5g 드시는걸 목표로하고, 초반에는 사바사로 2.5g으로도 많이 힘든 분들도 있을 수 있으니 그럴때는 총량 5g을 하루에 3-4번 나눠서 드시면서 적응해나가시면 됩니다.
그리고 아무래도 생소한 보충제고 저 '따끔거림'이 맘에 걸려서 시작부터 대용량 구매하기 꺼려하실 분들이 계실텐데 200g은 입문용으로 삼기 아주 좋은데다 가격도 부담 없는 수준입니다.
[11마존] (운동용 보충제) 벌크 서플리먼츠 닷컴 - 베타알라닌 1kg // 우주패스 미보유 2.8만 [핫딜게 첫 소개 제품, 별첨 리뷰 글 참고] (23,220원) (무료) - 핫딜 - 에펨코리아 (fmkorea.com)
[쿠팡 로켓직구] (운동용) 뉴트리코스트 베타-알라닌 언플레이버드 글루텐 프리 1개, 500g / 2개 38050원 (20,430원) (와우회원무료) - 핫딜 - 에펨코리아 (fmkorea.com)
[쿠팡 로켓직구] (역대가, 운동용) 뉴트리코스트 베타-알라닌 언플레이버드 글루텐 프리 1개, 500g / 2개 37380원 (20,440원) (와우회원무료) - 핫딜 - 에펨코리아 (fmkorea.com)
[쿠팡 로켓직구] (헬스 보충제) Evlution Nutrition 베타 알라닌 200g / 부록: EVL 아이솔 프로틴 구버전 판매 이슈 설명 (9,850원) (와우회원무료) - 핫딜 - 에펨코리아 (fmkorea.com)
가격비교 및 베타알라닌 관련 정보 참고용으로 그간의 핫딜 글 링크 일부를 가져왔습니다.
예전에는 뉴트리코스트나 올맥스 핫딜들을 올려드리곤 했는데 언제부턴가 쿠팡 로켓직구 베타알라닌들 할인율이 부실해서 핫딜에 올리기가 힘들어졌고 그 대안으로 가져온게 첫 링크의 11마존발 벌크 서플리먼츠 닷컴 사의 베타알라닌입니다.
우주패스 쿠폰 적용 시 1kg 2.3만원이라는 사기적인 가격이었는데 그때보단 가격이 올라서 지금은 쿠폰 적용 후 2.7만원 (미적용 3.2만원) 입니다.
벌크 서플리먼츠 닷컴꺼는 링크 눌러서 글 보심 아시겠지만 저도 이게 왜 가격이 싼건지 어안이 벙벙해서 열심히 제품 관련 내용들을 씹고 뜯고 맛보고 언박싱 리뷰까지 첨부해서 올려드렸는데요. 일단 핫딜에 올릴만한 제품이라 올리긴 했지만서도 시장파괴 수준 가격이라 비교군에선 제외한다 치고....
뉴트리코스트 베타알라닌 같은 경우가 싸게 나오면 500g에 2만원, 1kg에 3.8만원 정도입니다.
EVL 베타알라닌 200g의 경우 500g으로 환산하면 22100원으로 얼핏 보면 가성비가 떨어지지만 다들 아시다시피 시장논리상 대용량 제품이 소용량 제품 대비 가격이 더 저렴할 수 밖에 없습니다.
그런 부분을 감안했을 때 200g의 컴팩한 사이즈로 입문용으로써 추천하기 부담 없으면서도 저렴하게 나왔으니 핫딜로 가져온거고요.
이미 베타알라닌 드시던 분들은 그냥 제가 500g ~ 1kg 핫딜 올려드릴 때 구매하시면 되고 200g 제품은 입문용으로 구매하실 분들에게만 추천드립니다.
베타알라닌 관련 설명은 매번 핫딜 글 올릴 때마다 쌓아 올려서 탬플릿화된 복붙 내용 '딸깍' 하겠습니다.
2월 17일 오늘자 업로드 기준으로 복붙 내용에 약간 수정사항 있긴한데 뭐 별 거 없으니까 이전에 보셨던 분들은 걍 스킵하세요. 굳이 날짜를 써넣은 이유는 담에도 또 귀찮다고 대충 복붙하다가 실수로 이 부분까지 그대로 복붙할까봐 헷갈리지 마시라구....
* 주의 *
프로틴, 크레아틴, 오메가3, 닭가슴살, 아르기닌 등 헬창푸드류 핫딜을 자주 올리다보니 주요한 본문내용, Q&A 부분을 탬플릿 삼아 계속 복붙해서 사용하고 있습니다.
제조사 브랜드나 세부제품이 바뀔 때나 Q&A쪽 업데이트할 사항이 있으면 최대한 수정해서 올리는 편인데 양이 방대하다보니 빼먹은 부분이 있어서 본 핫딜 글을 읽으실 때 괴리감이 느껴진느 부분이 있을 수도 있습니다. 이 점 참고하여 양해 부탁드려요
프로틴 정도야 꼭 헬창이 아니라도 어느정도 가볍게 운동하시는 분들이나 단백질 보충용으로 드시는 분들까지 커버가 가능했고
크레아틴은 가능하면 근육량이 높아야 시너지가 높기도하고 꾸준히 어느정도 강도 높은 운동을 계속해서 하고 있는 분들 대상으로 적합하긴하나 일명 '헬린이' 라 해도 섭취하면서 어느정도 이득을 볼 수 있기도하고 동기부여용으론 좋을 것 같다고 개인의견 피력하며 글을 써왔습니다만 베타알라닌은 뭔가 좀 어려운거 같습니다...
프로틴은 프로틴이고, 크레아틴은 일정기간 섭취하지 않으면 역체감이 씨게 느껴질 정도로 눈에 보이는 효과가 확실한 부스터입니다만, 베타알라닌은 아래 글을 읽다보면 이해되시겠지만 단기간에 체감할 수가 없는 메커니즘입니다.
이론적으로 효과를 볼 수 있을거라고 예상되는 누적치가 1000~1500g 부터인지라 당장 누적치 400g 정도? 섭취한 저도 이게 좋은지 어떤지 모르겠습니다만... 마찬가지로 아래 설명한 AIS의 Class A 판정 만 믿고 먹고 있습니다.
그래서 거두절미하고 이게 뭔데 핫딜에 들고 온거냐고요?
아래 내용이 워낙 기니까.. 1줄 요약부터 하자면
[운동 시 생성되는 젖산을 완충하여 피로도를 절감, 근육피로도 절감을 통해 운동지속시간 및 수행능력 향상 효과]
제가 크레아틴 핫딜 글 쓸 때마다 간단하게나마 AIS 등급 분류표 올리던걸 기억하시나요? 베타알라닌이 크레아틴과 마찬가지로 A등급입니다.
크레아틴, 베타알라닌 = AIS (호주 국립 스포츠 연구소, 운동 선수 보조제 등 영양제 티어 측정 GOAT)에서 Class A로 분류됨
운동쪽으로 충분히 효과가 검증된 덕에 크레아틴 + 베타알라닌 + 카페인 및 기타 몇몇 자잘한 성분들 조합으로 부스터 제품들이 나옴
출처: 보충제 | 호주 스포츠 연구소 (ais.gov.au)
A = 효능과 안정성이 검증된 성분 - 운동 시 먹는 부스터 중에선 대표적으로 크레아틴, 카페인, 베타알라닌, 비트루트, 글리세롤 등 이 있고 그 외엔 철분, 칼슘, 종비, 비타민D, 아연, 프'로'바이오틱스 등
B = 제법 좋긴한데 근거가 아직 부족, 검증이 더 필요 - 흔히 아실만한 것 중엔 비타민C, 오메가3, 폴리페놀, 카르니틴, 커큐민 등
C = 근거가 약하고 검증도 덜 됨 - A B D 클래스에 리스트 올라간 것 제외 대부분 보조제가 여기에 포함 - BCAA/류신, 마그네슘, 프'리'바이오틱스 등
D = 금지 성분 포함되거나 가능성이 높은 위험 - 생략
그래서 보통 헬창 부스터에는 크레아틴, 카페인, 베타알라닌이 모두 들어갑니다.
이하 내용의 정보출처: 스포츠영양사 유튜버 '동면중' 님의 베타알라닌 영상 내용을 요약해왔습니다.
뭐 우리나라 건강기능식품류에서 흔히 볼 수 있는 "~~에 도움을 줄 수 있음" 같이 애매모호한 건기식도 아니고 어차피 클래스 A등급으로 효과와 안정성이 검증된지라 어느 유튜버의 영상을 찾아가든 다 이놈의 AIS Class A를 토대로 효능과 안정성이 검증됐다고 나오고 열거하는 기대효과도 다 동일한지라 굳이 더 찾아보실 필요는 없겠으나....
필요 시 다른 2~3명 이상의 전문가 유튜버 분들의 영상도 더 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.
베타알라닌 섭취 -> 우리 몸의 히스티딘 (Histidine)과 결합하여 카노신 (Carnosine)이 생성되어 아래 내용의 완충제 역할을 수행
[운동을 수행하며 나오는 젖산으로 인해 우리 몸의 ph(산도)가 떨어지는 것의 완충제 역할]
-> 근육피로도 절감을 통해 운동지속시간 및 수행능력 향상 효과
도움이 되는 운동 시간 (베타알라닌 섭취 시 최고로 효율을 볼 수 있는 운동 시간) = 1~4분
어디까지나 최고 효율의 기준이고 1분 이하, 4분 이상에서는 효율이 없다는건 아니고 단지 효율이 상대적으로 떨어질 뿐임
도움이 안되는 운동 - 대표적으로 짧고 굵게, 세트간 휴식기간이 긴 파워리프팅과 같은 운동 (그간 제가 제목에 헬창용이라고 붙였었는데 위에 내용과 연결지어 생각해보니 앞 뒤가 맞지 않아서 떼어냈습니다.)
도움이 되는 운동 - 드랍 셋 운동, 강도가 높으면서도 세트 간에 휴식시간이 짧고 반복 횟수가 많은 일반적인 웨이트 트레이닝과 특히 크로스핏, 사이클링, 마라톤 등 육상 종목들에 적합
"~~운동 ~~만큼 하는데 베타알라닌 먹어도 될까요?" 같은 질문이 많이 달리는데 제가 직접 판별해드리긴 정말 어렵습니다... 글 내용 참고해보시고, 가능하면 다른 전문가들 유튜브 내용도 더 참고해보시고 직접 판단하시길 추천드립니다.
저도 위의 도움이 되는 운동 관련한 설명 부분이 좀 부실한거 같아서 추후에 수정 및 보강할 예정입니다.
출처: 아이언맨 윤성빈, 운동밖에 모르는 그가 늘 챙기는 헬스템 | 보그 코리아 (Vogue Korea)
[ENG] ????헬스 가방 그.대.로 들고온 윤성빈의 인마이백 (보충제,손목 아대,무릎 보호대,화장품)ㅣMY VOGUE (youtube.com)
이것도 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 밑에 유튜브 영상 직접 보시면 아시겠지만 윤성빈 선수가 베타알라닌은 일반인도 먹어도 좋다고 하는데 크레아틴 관련해서는 한 3초간 고민하며 말잇못 하시다가 "(일반인 분들은) 그냥 드시지마세요" 라고 얘기합니다.
아무래도 깊게 설명하기엔 복잡한 부분이 많아서, 굳이 다 설명하려면 인터뷰 영상 시간만 차지하니 그럴만도 하네요.
일반인들 중에서도 어느정도 기본적인 헬스 구력 쌓여서 자세 제대로 나오고 무게도 적당히 치고 다니거나 일정 수준 이상의 운동 루틴을 제대로 소화하면서 다는 아니어도 크레아틴 먹은게 아깝진 않을 정도로 적당히 뽑아낼 수 있는 레벨이면 모를까 (개인적으로 생각하는 '헬린이 중위값'의 레벨임)
이제 막 운동 강도가 낮거나 이제 막 운동 시작하려는 사람들이 "오 운동할 때 먹으면 좋다니까 사다 먹어볼까?" 할 수도 있으니 저렇게 단호하게 얘기하는게 맞다고 생각합니다.
저도 비슷한 경향으로 요즘 크레아틴 핫딜 글 쓸 때는 일정 레벨 이상의 헬린이 이상부터만 드시길 권장드린다고 그 아래로는 거르시라고 꼭 써넣고 있습니다.
윤성빈 같은 엘리트 선수는 당연히 크레아틴 섭취한 만큼 뽑아 먹고도 남을테니 먹는게 맞을테고요 ㅋㅋ
가타부타 더 말할 것도 없이 저렇게 크레아틴 관련해서는 엄격하게 '일반인'은 굳이 섭취 ㄴㄴ를 외치는 엘리트 선수가 베타알라닌은 일반인도 먹어도 좋다고 할 만큼 여럿 운동에 대해서 범용성이 좋다고 보시면 됩니다.
섭취량 및 섭취방법
(동면중님 유튜브에 있는 그래프는 끝이 짤려서 보여서 원본 찾아서 긁어옴)
베타알라닌은 누적 섭취량에 따른 기대효과가 달라지며 일정 누적 섭취량에 도달한 이후로는 쉽게 말하면 베타알라닌 섭취 만렙이 된거라서 소량만 섭취하면서 유지하면 됩니다.
최초 도달 총 누적치를 1000~1500g로 섭취 목표하면 됨 / 이후에는 유지를 위해서 소량인 1.2g씩만 섭취
그래프 기울기 보시면 아시겠지만 대강 1000g 넘기는 순간부터 소량 섭취로 전환해도 괜찮을 듯
클래식한 방법: (애매해서 그냥 다 지웠습니다. 굳이 클래식한 로딩 방법이 좋은 것도 아니고요)
평범한 방법: 체중당 65mg/kg = Ex) 만약 80kg일 시 하루 5.2g 섭취 (굳이 0.1g 단위까지 따지지 말고 적당히 5g 먹어도 됨)
위에서 얘기한 바와 같이 누적치가 중요하므로 운동 전 섭취에 집착할 필요 X, 식후 섭취 권장
일단 섭취 시에는 물이나 스포츠음료에 섞어서 충분히 녹여드시거나 (귀찮으면 걍 입 안에 털어넣고 물이랑 가글 열심히 해서 드세요 저도 걍 그렇게 먹을 때가 많음 ㅋ)
프로틴 섞을 때 같이 넣어드시면 좋습니다.
부작용?: 손, 얼굴 따끔거림 - 정상적인 반응. 베타알라닌을 드셔본 분들이라면 아마 거의 모두가 체감하셨을 것
워낙 보편적인 반응인지라 베타알라닌 먹었을 때 따끔거리는게 걍 자연스럽다고 보고 굳이 부작용으로 분류해서 다루지도 않는 느낌...
영 거슬린다면 섭취를 2번 3번으로 나눠서 드시면 됩니다. 그리고 아래 설명해드릴 찐 부작용 때문에라도 2번 나눠서 드시는걸 적극 추천
오전 오후 나눠서 2 + 3 그램 or 3 + 2 그램, 저는 후자를 추천합니다. 혹시 오후에 까먹거나 사정상 빼먹더라도 이미 오전에 3그램 먹은거로도 나쁘지 않은 섭취량이라 아침에 3그램, 저녁에 2그램 먹는걸 선호
찐 부작용: 한번에 과도한 섭취 (5g 이상) 시 속이 울렁거림과 메스꺼움 등의 증상 유발 // 그 외 복통 및 설사 등 소화장애 가능성
체질에 따라 다를 순 있겠지만, 언젠가 오늘과 같이 베타알라닌을 핫딜로 쓸만한 가격이 나왔을 때 부작용에 대해 자세한 설명을 하기 위해 제가 직접 한 번에 5g 좀 넘게 먹어본 적이 있습니다.....
진짜로 속이 울렁거리고 메스꺼웠습니다. 식은땀까지는 안 났지만 그나마 예시를 들기 딱 좋은게 [급체해서 식은땀까지 날 때의 지경]이랑 비슷한 느낌?? 바로 2-3분 정도 스턴 걸린 상태로 침대에 뻗어 있었습니다.
뭐 당시에는 섭취 초반이라서 더 심했을 수도 있고 누적 섭취량이 꽤 쌓인 지금은 어떨지 모르겠지만 암만 적응이 됐어도 굳이 한 번에 5g 먹는걸 권장하기는 힘들거 같습니다.
절대 한 번에 많이씩 드시지 말고 2번이나 손, 얼굴 따끔거림이 아주 불쾌하게 느껴지는 예민하신 분들은 3번까지 나눠서 드시길
만에 하나라도 내가 특이체질이라 저 부작용 아닌 부작용 수준으로 모두가 겪고 있는 따끔거림이 유독 나에게만 견딜 수 없을 정도로 따끔거리고 거슬릴까봐 망설여진다? 소용량만 먹었을 때도 저 찐 부작용이 나에게 닥쳐올까봐 걱정된다?
쿠팡! | Evlution Nutrition 베타 알라닌 (coupang.com)
그렇다면 한 번에 몇 만원씩 투자해가며 500g이나 1kg 분량 구매하기는 망설여지실테니 소용량인 위 제품으로 만원 돈 내고 체험 삼아 드셔보셔도 좋을 것 같습니다.
그런 적은 확률을 무시하고 역시 값이 쌀 때 한 번에 500g, 1kg씩 쟁여두실 분들은 뉴트리코스트 혹은 올맥스 등 메인 링크로 올려드린 핫딜 제품 따라가서 사시면 됩니다.
이번에는 위 제품이 핫딜 품목이기에 위의 복붙 내용은 패스~
아, 하나 더 첨언하자면 크레아틴 계의 최고 존엄이 'Creapure' 라면 베타알라닌쪽은 'CarnoSyn' 회사가 최고라고하는데 정보가 너무 부족해서 확실치는 않지만 검색하다보면 카노신 원료 쓰는 제품들은 크레아퓨어 마냥 'CarnoSyn' 마크를 박고 나오는거 같습니다.
모쪼록 베타알라닌 설명은 이 정도로 하고... 그간 프로틴, 크레아틴, 닭가슴살, 오메가3 등은 워낙 많은 핫딜을 올렸던지라 축적된 가격동향 및 정보량이 제법 많아져서 이젠 그냥 탬플릿 처럼 만들어놓고 이래저래 공부해서 알고있는 정보들과 직접 먹고 경험한 것을 토대로 Q&A까지 작성했는데 사실 베타알라닌은 특성상 저도 누적 섭취량이 400g 남짓이라 아직 그 정도로 꾸리기엔 어려울 것 같습니다.
그런고로 이번 베타알라닌 핫딜 글은 이만 마치겠습니다.
딱 위의 내용들만 보셔도 대부분의 정보가 담겨있고 궁금해하실 만한 사항들은 저 같은 ㅈ문가보다는 전문가 유튜버들의 영상을 참고하시길 바랍니다.
그리고 마지막으로, 다들 꼭 알아주셨으면 하는게 어떤 약이든 ‘만병통치약’ 은 없습니다. 충분히 기대효능이 검증된 제품이라 할지라도 순전히 그 약만 먹는다고해서 한순간에 드라마틱하게 모든게 확 좋아지지는 않습니다. (아 근데 개인적인 체감상 아르기닌의 발기력과 유산균의 즐똥력은 드라마틱하게 금방 느껴짐. 크레아틴도!!)
반드시 별도의 식습관 개선과 적절한 운동량 확보 등 내 몸을 건강하게 유지할 기반 확보가 필수입니다. 그와 동시에 본인이 필요로하는 영양제들을 섭취하신다면 분명 더 좋은 효과를 보실 수 있을겁니다. 홧팅
제 핫딜게 작성 목록 보시면 아시겠지만 더 많은 건강러 및 헬창들을 만드는게 목표입니다. 부디 더 많이들 보실 수 있도록 추천으로 응원해주세요! 그럼, 늘 말씀 드리듯 몸에 좋은거 잘 챙겨드시고 운동 열심히 해서 다음 핫딜 글에서도 더 건강한 모습으로 또 봅시다 빠이
아무래도 낮 시간이다보니 바빠서 평소 같은 수준으로 질문댓에 대한 답변 같은건 어렵습니다. 애초에 베타알라닌은 딱히 질문을 받기도, 그 질문에 대해 답변을 하기도 난해한 부분들이 많아서 어렵기도 하고요.
뭣보다 본문 글 보시면 아시겠지만 베타알라닌의 기대효과, 어떤 목적의 사람들이 먹을 때 효율적인지, 섭취량 및 섭취방법, 부작용 (시벌.. 심지어 본인 몸으로 생체실험까지 해서 씀) 등 모두 다 적어놨으니 웬만한 궁금하실 내용도 다 적혀있습니다.
그 외에도 몇몇 질문에 대한 답변들은 제 이전 베타알라닌 핫딜 글 몇 개 뒤젹어보시면 이미 질문 댓 - 답변 남겨진게 있을 확률이 매우매우 높으니 그쪽을 참고 바랍니다.
그 밖에 웬만한 댓글들은 그래도 월루하다가 보고 짬짬이 답글 달 수도 있지만 본문 내용에 있는거 안 읽고 중복되는 질문은 절대 답글 X
오후도 잘 마무리하시고 좋은 하루 보내시길
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[11마존] (운동용 보충제) 벌크 서플리먼츠 닷컴 - 베타알라닌 1kg // 우주패스 미보유 2.8만 [핫딜게 첫 소개 제품, 별첨 리뷰 글 참고] (23,220원) (무료) - 핫딜 - 에펨코리아 (fmkorea.com)
혹시 전에 올려드린 위 링크의 11마존발 베타알라닌 핫딜 구매해서 수령한 분들 혹시 계신가요?? 건아갤러 한 분은 배송이 밀렸는지 3월 초 도착이라던데.. 다른 분들도 그러신지??
저는 리뷰 작성하고 핫딜 올리려고 저 글 올리기 전에 이미 구매해서 받았었고 제품 컨디션 무난하던데 다른 분들기준에선 어떨지 궁금하더라고요.
현 시점에선 아마존 리뷰만 1만개 넘는 수준으로 그득그득하고 국내 리뷰가 없어서...... 저도 저 말고 다른 분들의 리뷰가 궁금합니다ㅋㅋㅋㅋ 혹 받아보신 분들은 댓글로 짤막하게라도 리뷰 남겨주시면 감사하겠습니다.
핫딜 올렸던 당시보다 기준가가 올라버려서 이걸 추후에 또 핫딜 올릴지 말지 곤란한데 (인상된 가격도 여전히 뉴트리코스트 등과 비교하며 저렴해서) 평이라도 나쁘지 않으면 긍정적으로 보고 추후에도 업로드하려 합니다.
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