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[쿠팡 로켓직구] (헬스 보충제) Evlution Nutrition 베타 알라닌 200g (9,850원) (와우회원무료) 0
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소비기한(또는 유통기한): 2025-06-01 이거나 그 이후인 상품용기 타입: 플라스틱병타입: 분말영양 성분: 단일영양제쿠팡상품번호: 7424965611 - 19271303583
그간 뉴트리코스트 500g 위주에 가끔 올맥스 400g, 그리고 각각의 베타알라닌 핫딜글 내에 찍먹용으로 EVL 베타알라닌 200g을 소개해드리곤 했는데 이번엔 200g 자체가 가격이 잘 나와서 널리널리 찍먹용으로 시도해보시라고 메인 핫딜글로 올려봅니다.
쿠팡 페이지상에서는 븅신들이 파우더 형태가 아니라 캡슐형태 제품의 영양성분을 올려놔서... 타 사이트에서 퍼왔습니다.제품설명 및 섭취방법도 같이 퍼왔는데 간단명료하게 잘 설명해놨네요ㅋ 이따가 제 장문의 정보 글 텍스트 접하기 전에 미리 요약본 보신다고 생각하셔도 좋을 듯 합니다.
200g이면서 125서빙인 이유는 1서빙을 1.6g으로 잡아서인데 이건 후에 이어질 정보글 내용 보시면 아시겠지만 일일 3~5g 먹어가며 누적 섭취량 1000g 내외로 로딩 마친 후에 유지용으로 1.6g 내외 먹을 때 기준으로 보시면 될 것 같습니다.
애초에 섭취방법에도 하루에 2~4서빙 먹고 따끔거림이 너무 심하면 1서빙부터 시작해서 2서빙으로 늘리라는 내용도 있고요. 따끔거림이 무해한데다 계속 복용하면 완화된다는 부분도.....
이거 보니까 진짜 요약해서 설명 잘해놨네 이런 식이면 매번 고봉밥 텍스트로 복붙 설명 글 싸지르는 내가 뭐가 되는거지...????
아무튼... 위와 같은 부작용 아닌 부작용과 밑에서 설명할 '찐 부작용' 우려 때문에 기존에 핫딜 올려드리던 뉴트리코스트 500g 제품으로 구매하기 부담되시던 분들은 부담 없이 만원 돈으로 200g 제품으로 찍먹하시면 좋을 것 같습니다.
쿠팡! | 이홈베이킹 뉴 컬러 계량스푼 5p 세트 (coupang.com)
그리고 이거 아마 전용 스쿱 없거나 있어도 여타 다른 크레아틴, 베타알라닌 동봉 스쿱처럼 개떡 같을게 뻔하니까 웬만하면 다이소에서 1g + 2.5g 혹은 3g + 5g 등 계량스푼 다발로 달려있는거 1000원인가 2000원 주고 사서 쓰시거나 위 링크의 로켓배송 되는 계량스푼 2280원에 구매하시는걸 추천드립니다.
이어지는 내용은 매번 핫딜 글 올릴 때마다 쌓아 올려서 탬플릿화된 복붙 내용 '딸깍' 하겠습니다.
* 주의 *
프로틴, 크레아틴, 오메가3, 닭가슴살, 아르기닌 등 헬창푸드류 핫딜을 자주 올리다보니 주요한 본문내용, Q&A 부분을 탬플릿 삼아 계속 복붙해서 사용하고 있습니다.
제조사 브랜드나 세부제품이 바뀔 때나 Q&A쪽 업데이트할 사항이 있으면 최대한 수정해서 올리는 편인데 양이 방대하다보니 빼먹은 부분이 있어서 본 핫딜 글을 읽으실 때 괴리감이 느껴진느 부분이 있을 수도 있습니다. 이 점 참고하여 양해 부탁드려요
프로틴 정도야 꼭 헬창이 아니라도 어느정도 가볍게 운동하시는 분들이나 단백질 보충용으로 드시는 분들까지 커버가 가능했고
크레아틴은 가능하면 근육량이 높아야 시너지가 높기도하고 꾸준히 어느정도 강도 높은 운동을 계속해서 하고 있는 분들 대상으로 적합하긴하나 일명 '헬린이' 라 해도 섭취하면서 어느정도 이득을 볼 수 있기도하고 동기부여용으론 좋을 것 같다고 개인의견 피력하며 글을 써왔습니다만 베타알라닌은 뭔가 좀 어려운거 같습니다...
프로틴은 프로틴이고, 크레아틴은 일정기간 섭취하지 않으면 역체감이 씨게 느껴질 정도로 눈에 보이는 효과가 확실한 부스터입니다만, 베타알라닌은 아래 글을 읽다보면 이해되시겠지만 단기간에 체감할 수가 없는 메커니즘입니다.
이론적으로 효과를 볼 수 있을거라고 예상되는 누적치가 1000~1500g 부터인지라 당장 누적치 250g 정도? 섭취한 저도 이게 좋은지 어떤지 모르겠습니다만... 마찬가지로 아래 설명한 AIS의 Class A 판정 만 믿고 먹고 있습니다.
그래서 거두절미하고 이게 뭔데 핫딜에 들고 온거냐고요?
아래 내용이 워낙 기니까.. 1줄 요약부터 하자면
[운동 시 생성되는 젖산을 완충하여 피로도를 절감, 근육피로도 절감을 통해 운동지속시간 및 수행능력 향상 효과]
제가 크레아틴 핫딜 글 쓸 때마다 간단하게나마 AIS 등급 분류표 올리던걸 기억하시나요? 베타알라닌이 크레아틴과 마찬가지로 A등급입니다.
크레아틴, 베타알라닌 = AIS (호주 국립 스포츠 연구소, 운동 선수 보조제 등 영양제 티어 측정 GOAT)에서 Class A로 분류됨
출처: 보충제 | 호주 스포츠 연구소 (ais.gov.au)
A = 효능과 안정성이 검증된 성분 - 운동 시 먹는 부스터 중에선 대표적으로 크레아틴, 카페인, 베타알라닌, 비트루트, 글리세롤 등 이 있고 그 외엔 철분, 칼슘, 종비, 비타민D, 아연, 프'로'바이오틱스 등
B = 제법 좋긴한데 근거가 아직 부족, 검증이 더 필요 - 흔히 아실만한 것 중엔 비타민C, 오메가3, 폴리페놀, 카르니틴, 커큐민 등
C = 근거가 약하고 검증도 덜 됨 - A B D 클래스에 리스트 올라간 것 제외 대부분 보조제가 여기에 포함 - BCAA/류신, 마그네슘, 프'리'바이오틱스 등
D = 금지 성분 포함되거나 가능성이 높은 위험 - 생략
그래서 보통 헬창 부스터에는 크레아틴, 카페인, 베타알라닌이 모두 들어갑니다.
이하 내용의 정보출처: 스포츠영양사 유튜버 '동면중' 님의 베타알라닌 영상 내용을 요약해왔습니다.
뭐 우리나라 건강기능식품류에서 흔히 볼 수 있는 "~~에 도움을 줄 수 있음" 같이 애매모호한 건기식도 아니고 어차피 클래스 A등급으로 효과와 안정성이 검증된지라 어느 유튜버의 영상을 찾아가든 다 이놈의 AIS Class A를 토대로 효능과 안정성이 검증됐다고 나오고 열거하는 기대효과도 다 동일한지라 굳이 더 찾아보실 필요는 없겠으나....
필요 시 다른 2~3명 이상의 전문가 유튜버 분들의 영상도 더 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.
베타알라닌 섭취 -> 우리 몸의 히스티딘 (Histidine)과 결합하여 카노신 (Carnosine)이 생성되어 아래 내용의 완충제 역할을 수행
[운동을 수행하며 나오는 젖산으로 인해 우리 몸의 ph(산도)가 떨어지는 것의 완충제 역할]
-> 근육피로도 절감을 통해 운동지속시간 및 수행능력 향상 효과
도움이 되는 운동 시간 (베타알라닌 섭취 시 최고로 효율을 볼 수 있는 운동 시간) = 1~4분
어디까지나 최고 효율의 기준이고 1분 이하, 4분 이상에서는 효율이 없다는건 아니고 단지 효율이 상대적으로 떨어질 뿐임
도움이 안되는 운동 - 대표적으로 짧고 굵게, 세트간 휴식기간이 긴 파워리프팅과 같은 운동 (그간 제가 제목에 헬창용이라고 붙였었는데 위에 내용과 연결지어 생각해보니 앞 뒤가 맞지 않아서 떼어냈습니다.)
도움이 되는 운동 - 드랍 셋 운동, 강도가 높으면서도 세트 간에 휴식시간이 짧고 반복 횟수가 많은 일반적인 웨이트 트레이닝과 특히 크로스핏, 사이클링, 마라톤 등 육상 종목들에 적합
섭취량 및 섭취방법
(동면중님 유튜브에 있는 그래프는 끝이 짤려서 보여서 원본 찾아서 긁어옴)
베타알라닌은 누적 섭취량에 따른 기대효과가 달라지며 일정 누적 섭취량에 도달한 이후로는 쉽게 말하면 베타알라닌 섭취 만렙이 된거라서 소량만 섭취하면서 유지하면 됩니다.
최초 도달 총 누적치를 1000~1500g로 섭취 목표하면 됨 / 이후에는 유지를 위해서 소량인 1.2g씩만 섭취
그래프 기울기 보시면 아시겠지만 대강 1000g 넘기는 순간부터 소량 섭취로 전환해도 괜찮을 듯
클래식한 방법: (애매해서 그냥 다 지웠습니다. 굳이 클래식한 로딩 방법이 좋은 것도 아니고요)
평범한 방법: 체중당 65mg/kg = Ex) 만약 80kg일 시 하루 5.2g 섭취 (굳이 0.1g 단위까지 따지지 말고 적당히 5g 먹어도 됨)
위에서 얘기한 바와 같이 누적치가 중요하므로 운동 전 섭취에 집착할 필요 X, 식후 섭취 권장
일단 섭취 시에는 물이나 스포츠음료에 섞어서 충분히 녹여드시거나 (귀찮으면 걍 입 안에 털어넣고 물이랑 가글 열심히 해서 드세요 저도 걍 그렇게 먹을 때가 많음 ㅋ)
프로틴 섞을 때 같이 넣어드시면 좋습니다.
부작용?: 손, 얼굴 따끔거림 - 정상적인 반응. 베타알라닌을 드셔본 분들이라면 아마 거의 모두가 체감하셨을 것
워낙 보편적인 반응인지라 베타알라닌 먹었을 때 따끔거리는게 걍 자연스럽다고 보고 굳이 부작용으로 분류해서 다루지도 않는 느낌...
영 거슬린다면 섭취를 2번 3번으로 나눠서 드시면 됩니다. 그리고 아래 설명해드릴 찐 부작용 때문에라도 2번 나눠서 드시는걸 적극 추천
오전 오후 나눠서 2 + 3 그램 or 3 + 2 그램, 저는 후자를 추천합니다. 혹시 오후에 까먹거나 사정상 빼먹더라도 이미 오전에 3그램 먹은거로도 나쁘지 않은 섭취량이라 아침에 3그램, 저녁에 2그램 먹는걸 선호
찐 부작용: 한번에 과도한 섭취 (5g 이상) 시 속이 울렁거림과 메스꺼움 등의 증상 유발
체질에 따라 다를 순 있겠지만, 언젠가 오늘과 같이 베타알라닌을 핫딜로 쓸만한 가격이 나왔을 때 부작용에 대해 자세한 설명을 하기 위해 제가 직접 한 번에 5g 좀 넘게 먹어본 적이 있습니다.....
진짜로 속이 울렁거리고 메스꺼웠습니다. 식은땀까지는 안 났지만 그나마 예시를 들기 딱 좋은게 [급체해서 식은땀까지 날 때의 지경]이랑 비슷한 느낌?? 바로 2-3분 정도 스턴 걸린 상태로 침대에 뻗어 있었습니다.
절대 한 번에 많이씩 드시지 말고 2번이나 손, 얼굴 따끔거림이 아주 불쾌하게 느껴지는 예민하신 분들은 3번까지 나눠서 드시길
만에 하나라도 내가 특이체질이라 저 부작용 아닌 부작용 수준으로 모두가 겪고 있는 따끔거림이 유독 나에게만 견딜 수 없을 정도로 따끔거리고 거슬릴까봐 망설여진다? 소용량만 먹었을 때도 저 찐 부작용이 나에게 닥쳐올까봐 걱정된다?
쿠팡! | Evlution Nutrition 베타 알라닌 (coupang.com)
(근데 오늘은 위 링크의 제품이 메인 핫딜 제품인걸....? 앞으로도 복붙 딸깍을 할 수 있도록 일단 내용은 두겠습니다. 걸러서 봐주세요)
그렇다면 한 번에 몇 만원씩 투자해가며 500g이나 1kg 분량 구매하기는 망설여지실테니 소용량인 위 제품으로 만원 돈 내고 체험 삼아 드셔보셔도 좋을 것 같습니다.
그런 적은 확률을 무시하고 역시 값이 쌀 때 한 번에 500g, 1kg씩 쟁여두실 분들은 메인 링크를 따라가서 사시면 됩니다.
애초에 제가 베타알라닌 샀던 것도 8월 말, 9월 초에 각각 올맥스 400g, 뉴트리코스트 500g이 할인가로 잡혔을 때 샀던거고 그 이후로 수 많은 쿠팡 로켓직구발 크레아틴, 프로틴 핫딜을 올리는 동안 계속해서 베타알라닌을 서치해봤지만 계속 정가 수준으로만 유지됐습니다.
아, 하나 더 첨언하자면 크레아틴 계의 최고 존엄이 'Creapure' 라면 베타알라닌쪽은 'CarnoSyn' 회사가 최고라고하는데 정보가 너무 부족해서 확실치는 않지만 검색하다보면 카노신 원료 쓰는 제품들은 크레아퓨어 마냥 'CarnoSyn' 마크를 박고 나오는거 같습니다.
모쪼록 베타알라닌 설명은 이 정도로 하고... 그간 프로틴, 크레아틴, 닭가슴살, 오메가3 등은 워낙 많은 핫딜을 올렸던지라 축적된 가격동향 및 정보량이 제법 많아져서 이젠 그냥 탬플릿 처럼 만들어놓고 이래저래 공부해서 알고있는 정보들과 직접 먹고 경험한 것을 토대로 Q&A까지 작성했는데 사실 베타알라닌은 특성상 저도 누적 섭취량이 400g 남짓이라 아직 그 정도로 꾸리기엔 어려울 것 같습니다.
그런고로 이번 베타알라닌 핫딜 글은 이만 마치겠습니다.
딱 위의 내용들만 보셔도 대부분의 정보가 담겨있고 궁금해하실 만한 사항들은 저 같은 ㅈ문가보다는 전문가 유튜버들의 영상을 참고하시길 바랍니다.
그리고 마지막으로, 다들 꼭 알아주셨으면 하는게 어떤 약이든 ‘만병통치약’ 은 없습니다. 충분히 기대효능이 검증된 제품이라 할지라도 순전히 그 약만 먹는다고해서 한순간에 드라마틱하게 모든게 확 좋아지지는 않습니다. (아 근데 개인적인 체감상 아르기닌의 발기력과 유산균의 즐똥력은 드라마틱하게 금방 느껴짐. 크레아틴도!!)
반드시 별도의 식습관 개선과 적절한 운동량 확보 등 내 몸을 건강하게 유지할 기반 확보가 필수입니다. 그와 동시에 본인이 필요로하는 영양제들을 섭취하신다면 분명 더 좋은 효과를 보실 수 있을겁니다. 홧팅
제 핫딜게 작성 목록 보시면 아시겠지만 더 많은 건강러 및 헬창들을 만드는게 목표입니다. 부디 더 많이들 보실 수 있도록 추천으로 응원해주세요! 그럼, 늘 말씀 드리듯 몸에 좋은거 잘 챙겨드시고 운동 열심히 해서 다음 핫딜 글에서도 더 건강한 모습으로 또 봅시다 빠이
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